Por: Itzel Santa
Terapeuta en Yafah Beauty Center
Por lo menos una vez en tu vida debió de haberte pasado presentar síntomas de anemia, suele darse en adolescentes que dejan de comer por largas horas o que por motivos de los estudios no prestan atención a sus alimentos y comen comida chatarra o por lo mismo del poco tiempo que disponen no comen Así sucede también con los trabajadores entre las escusas, la falta de tiempo por la ocupación laboral, la cual no les permite alimentarse correctamente provocando una descompensación en todo el cuerpo. Te dejamos aquí 5 consejos a seguir para evitar o tratar la anemia Haz tus 5 comidas al día ya que tu organismo está hecho para digerir en 3 hrs aproximadamente lo que comes es por ello que en este lapsus de tiempo suele volver a darte hambre. Come sanamente, de nada sirve tus 5 comidas si solo incluyes comida chatarra, tu organismo necesita frutas, verduras y cereales inclúyelos en todas tus comidas. Dieta, el decir dieta no significa matarse de hambre si no saber comer correctamente, una visita al nutriólogo no te iría nada mal ya que puedes apoyarte en el para hacer una rutina de comidas balanceadas. Disminuye las Harinas, hay quienes toman como almuerzo y buena fuente de energía tan solo su café y su pan, pero esto no beneficia en absoluto a tu cuerpo ya que no aporta los nutrientes indispensables para tener fuerzas durante el día, recuerda el dicho, desayuna como rey, come como príncipe y cena como mendigo. Consume hojas verdes, la anemia se ve asociada con la disminución de hierro en nuestro sistema y los alimentos de hoja verde son los más altos en Hierro, anexa ensaladas con verdolagas, espinacas, lechugas en sus diferentes tipos y nutre tu cuerpo correctamente. Tu cuerpo es tu templo, cuídalo como se merece y no lo expongas a daños que pueden ser perjudiciales a la larga.
