Por: Nanci Arenas
Terapeuta en Yafah Beauty Center
La obesidad es considerada como una enfermedad y es la causa de otros males que incluyen la insuficiencia cardiaca y la diabetes. ¿Pero qué pasa si te decides a hacer una vida sana y a comer saludablemente? ¿Significaría esto que puedes permitirte ocasionalmente un pedazo de pizza o un helado?... claro!, siempre hay formas de “ engañar “ un poco a tu dieta para que no se note en tus caderas, estos tips te ayudaran…
Mantente hidratada si bebes mucha agua durante el día te sentirás llena, recuerda que demasiada sal o demasiadas bebidas con cafeína contribuyen a la deshidratación, así que bebe agua mucha y cuanta más mejor antes de tentarte con esa porción de pastel que no debes comer. Prueba algún suplemento Hay algunos productos estupendos y nuevos en el mercado como lineatabs, que ayuda al cuerpo a eliminar la grasa y mantener los niveles del colesterol saludable, además estimula la hidratación porque te hace tomar más agua. Relájate Si estas siempre corriendo, probablemente tengas un exceso de estrés, que eleva los niveles de cortisol, una hormona que puede hacerte sentir hambrienta. El estrés también hace que las personas muy ocupadas tiendan a comer más y de forma más nociva, incluyendo grasas, azucares y sal. Así que intenta técnicas de respiración, meditación o yoga para manejar el estrés y que todo sea menos tentador a la hora de la comida. Aumenta tu actividad cardiovascular Que hagas ejercicio no quiere decir que puedas llenarte de comida chatarra, pero si es cierto que la actividad cardiovascular puede erradicar algunas calorías extra. No tienes que alterar toda tu rutina drásticamente, con incrementar un 5% tu rutina de ejercicios, ya estarás quemando un 15% más de calorías. ¿No es espectacular?
