Por: Betty Guerra
Terapeuta en Yafah Beauty Center
El estrés es uno de los peores enemigos durante el proceso de perder o mantener el peso. Cuando el cuerpo está bajo estrés, aumenta sus niveles de producción de insulina y retiene la grasa. Este es un mecanismo de defensa del cuerpo para darnos fuerza para hacer frente a situaciones de estrés. Causas: Trabajo Escuela Dinero El amor Las relaciones La familia e incluso nuestro peso. Consejos: •
Baila: El esfuerzo físico y la liberación de endorfinas ayuda a relajarse. •
Ir a dar un paseo: Ayuda a tener un escenario diferente y distraer su mente. •
Hable con alguien: Tomando una visión objetiva de los problemas a menudo ayuda a ver que la solución es más simple de lo que pensaba. •
Respire: Ayuda a regular los latidos del corazón y enfoque su mente en lo que es a menudo el problema real. •
Ir a dormir temprano: Esto ayuda a despejar la mente y estar bien descansado le ayudará a pensar más claramente. •
Concéntrese en lo que puede controlar: Hay cosas en la vida que están fuera de su control y que no se debe desperdiciar energía preocupándose por ellos. •
Recuerda todos los buenos tiempos: Siempre se centran en lo positivo, no se centran en las cosas malas. •
Pide un abrazo: Esta es siempre una herramienta muy poderosa y encontrar consuelo en otra persona puede ayudarle a calmarse. •
Encontrar oportunidades en los retos que la vida le pone en: Lo que para algunos es un problema, para otros es una oportunidad para madurar y crecer... ¡Disfruta!
El estrés es uno de los peores enemigos durante el proceso de perder o mantener el peso. Cuando el cuerpo está bajo estrés, aumenta sus niveles de producción de insulina y retiene la grasa. Este es un mecanismo de defensa del cuerpo para darnos fuerza para hacer frente a situaciones de estrés. Causas: Trabajo Escuela Dinero El amor Las relaciones La familia e incluso nuestro peso. Consejos: • Baila: El esfuerzo físico y la liberación de endorfinas ayuda a relajarse. • Ir a dar un paseo: Ayuda a tener un escenario diferente y distraer su mente. • Hable con alguien: Tomando una visión objetiva de los problemas a menudo ayuda a ver que la solución es más simple de lo que pensaba. • Respire: Ayuda a regular los latidos del corazón y enfoque su mente en lo que es a menudo el problema real. • Ir a dormir temprano: Esto ayuda a despejar la mente y estar bien descansado le ayudará a pensar más claramente. • Concéntrese en lo que puede controlar: Hay cosas en la vida que están fuera de su control y que no se debe desperdiciar energía preocupándose por ellos. • Recuerda todos los buenos tiempos: Siempre se centran en lo positivo, no se centran en las cosas malas. • Pide un abrazo: Esta es siempre una herramienta muy poderosa y encontrar consuelo en otra persona puede ayudarle a calmarse. • Encontrar oportunidades en los retos que la vida le pone en: Lo que para algunos es un problema, para otros es una oportunidad para madurar y crecer... ¡Disfruta!