Por: Betty Guerra
Terapeuta en Yafah Beauty Center
Hay muchas dificultades cuando pasamos por una dieta y no tenemos la disciplina y la fuerza de voluntad para controlar los antojos, especialmente los antojos por el dulce. El consumo excesivo de azúcar incrementa la presión sanguínea, debilita el sistema inmunológico, deteriora los dientes y nos hace ganar mucho peso. ¿Cómo controlar la cantidad de azúcar que comes y controlar tus antojos de dulce?
- Síndrome premenstrual: Afecta entre 30 y 80 % a las mujeres en edad fértil y es común que cuando estén en ese proceso, tengan antojos de comer cosas dulces. Se recomienda saciar sus tentaciones con agua o dulces sin azúcar.
- Incluye proteína en la dieta: Las proteínas como el pollo, pescado, carne de res, mariscos etc. son los alimentos que mayor saciedad producen , de esta manera en todas tus comidas vas a sentir mas satisfacción y menos necesidad de comer azúcar.
- Come carbohidratos buenos: Debes comer carbohidratos buenos en tus dos primeras comidas del día. Al desayuno puede ser una fruta y al almuerzo arroz integral, patatas dulces o frijoles. Estos aportan los mismos beneficios químicos y hormonales que el azúcar sin perjudicar tu salud.
- Come un chicle sin azúcar: Una excelente manera de acabar con los antojos de dulce es comiendo chicles sin azúcar, estos no tienen calorías y mientras que lo masticas reduces el tiempo de antojo hasta eliminarlo.
Fuente:
http://www.yesyoucandietplan.com/